CALCIUM, vitamin D  Cut  Hip  Breaks,  research  says——


A  FRACTURED  HIP—— ONE  OF  THE  MOST  COMMON  BONE  BREAKS  EXPERIENCED  BY  THE  ELDERLY - SENDS  MORE  THAN  300,000  PEOPLE  65  AND  OLDER  TO  THE  HOSPITAL  EACH  YEAR,  ACCORDING  TO  THE  U.S. CENTER  FOR  DISEASE  AND  PREVENTION.


BUT  NEW  RESEARCH  SUGGESTS  THAT  TAKING  BOTH  CALCIUM  AND  VITAMIN  D  SUPPLEMENTS  COULD  TRIM  THAT  NUMBER.


ANALYZING  DATA  FROM  17  STUDIES,  INVOLVING  NEARLY  84,000  PEOPLE,  MOST  IN  THEIR  UPPER  60s  OR  OLDER,  RESEARCHERS  FOUND  THAT  THOSE  TAKING  BOTH  SUPPLEMENTS  WERE  ABOUT  16%  LESS  LIKELY  TO  BREAK  A  HIP  AND  6%  LESS  LIKELY  TO  BREAK  ANY  BONE.


BY  COMPARISON,  NO  PROTECTION  FROM  BONE  BREAKS  OF  ANY  SORT  WAS  FOUND  FOR  THOSE  WHO  TOOK  ONLY  VITAMIN  D,  ACCORDING  TO  THE  RESEARCH  PUBLISHED  IN  THE  JOURNAL  JAMA  NETWORK  OPEN.  LONG  BILLED  AS  ESSENTIAL  FOR  HEALTHY  BONES,  CALCIUM  AND  VITAMIN  D  WORK  TOGETHER.


CALCIUM  IS  A  KEY  NUTRIENT  FOR  BUILDING  STRONG,  DENSE  BONES,  AND  PROTECTING  THEM  FROM  THE  WEAKENING  EFFECTS  OF  OSTEOPOROSIS.


BUT  THE  BODY  NEEDS  VITAMIN  D  TO  ABSORB  CALCIUM.


GOOD  SOURCES  OF  CALCIUM  INCLUDE  MILK,  CHEESE,  YOGURT,  BROCCOLI,  CABBAGE,  LEAFY  GREENS,  AND  FOOD  AND  DRINK  FORTIFIED  WITH  CALCIUM,  SUCH  AS  CEREALS,  AND  ORANGE  JUICE.


FOR  MOST  PEOPLE,  SUNLIGHT  IS  THE  MAIN  SOURCE  OF  VITAMIN  D.  IT’S  NATURALLY  PRESENT  IN  ONLY  A  FEW  FOODS -  EGG  YOLKS,  AND  FATTY  FISH,  FOR  INSTANCE,  ASA  WELL  AS  MILK  FORTIFIED  WITH  VITAMIN  D.


The  Washington  Post


………………..


NOW  TO  GIVE  YOU  MY  LIFE  STORY  CONCERNING  THIS. 


I  BECAME  VERY  INTERESTED  IN  HEALTH  AND  STRENGTH  AS  A  YOUNG  TEENAGE.  I  THANK  MY  DAD  FOR  ENCOURAGING  ME  TO  SEND  FOR  THE  “HEALTH  AND  STRENGTH”  COURSE  BY  THE  THEN  FAMOUS  STRONG  BODY-BUILT  CHARLES  ALTAS [GO  ON  THE  INTERNET  AND  SEE  AND  READ  ALL  ABOUT  HIM;  HIS  COURSE  IS  STILL  BEING  PUBLISHED].  ATLAS  WAS  BIG  ON  THE  CORRECT  DIET  EATING;  BIG  ON  ORGANIC  MILK  AS  RAW  AS  YOU  CAN  GET.  OF  COURSE,  CHEESE,  FISH,  EGGS,  ORGANIC  BEEF,  NUTS  OF  ALL  KINDS,  FRUITS  AND  VEGIES  OF  ALL  KINDS,  AND  NATURAL  SWEETS  LIKE  DATES,  PRUNES,  NATURAL  HONEY,  APRICOTS ETC.  AND  YES  BACK  IN  THE  1950s  WHEN  I  WAS  A  TEEN,  LOTS  AND  LOTS  OF  SUNSHINE.


THAT  WAY  OF  LIVING  I  HAVE  LIVED  FROM  A  YOUNG  TEEN  TO  MY  NOW  77  YEARS  OF  LIFE.


PLENTY  OF  CALCIUM  AND  VITAMIN  D  I  HAVE  HAD  ALL  THOSE  DECADES.


I  GREW  UP  PLAYING  FOOTBALL [SOCCER  TO  YOU  IN  NORTH  AMERICA]  AND  CRICKET.  BOTH  GAMES  WHERE  YOU  ARE  RUNNING  AND  TUMBLING,  UP  AND  DOWN  FROM  THE  GROUND.  IN  ALL  THOSE  ACROBATICS  IN  THOSE  TWO  

SPORTS,  I  NEVER  BROKE  A  BONE,  NOT  ONCE.


COMING  NOW  TO  WHEN  I  WAS  63.


I  BOUGHT  MY  DREAM  HORSE  “FINAL  TOUCH”  WHEN  I  WAS  62  AND  SHE  WAS  5.  I  RENAMED  HER  “GOLDIE” - SHE’S  A  DARK  GOLD  PALOMINO  QUARTER  HORSE.


I  BOUGHT  AN  AUSTRALIAN  SADDLE,  SUPER  COMFORTABLE  TO  RIDE  IN,  BUT  MADE  ONE  HUGE  MISTAKE—— IT  DID  NOT  FIT  HER.


WE  WERE  OUT  ON  A  DIRT/CLAY  ROAD  ON  THE  RANCH,  IN  THE  MIDDLE  OF  A  BLAZINGLY  HOT  SUMMER — 90s  F.


THE  SADDLE  SLIPPED—— I  CAME  OFF  AND  LANDED  ON  MY  LEFT  HIP  ONTO  THAT  BONE  HARD  ROAD—— THE  PAIN  WAS  EXCRUCIATING—— I  THOUGHT  I’D  SMASHED  MY  HIP  TO  PEICES  AND  SOMEONE  WOULD  NEEDS  HAVE  TO  CALL  THE  AMBULANCE—— SURELY  I  THOUGHT  I  HAD  A  BROKEN  HIP!


TO  MY  AMAZEMENT,  AFTER  A  MINUTE  OR  SO,  I  COULD  STAND  AND  ACTUALLY  WALK.  GETTING  BACK  TO  THE  RANCH  BARN,  THERE  WERE  BRUSES-  BLUE  AND  BLACK,  BUT  NO  BROKEN  HIP.  IT  WAS  4  DAYS  OF  COLD  AND  HOT  CLOTHS  ON  MY  HIP,  AND  I  WAS  JUST  FINE!


I  WAS  63—— AND  I  KNOW  IT  WAS  ALL  THE  DECADES  FROM  AN  EARLY  TEEN  OF  GETTING  REGULARLY  CALCIUM  AND  VITAMIN  D  IN  MY  DAILY  DIET,  THAT  PROVED  CALCIUM  AND  VITAMIN  D  DID  INDEED  GIVE  ME  SUPER  STRONG  AND  DENSE  BONES,  AS  WELL  AS  THE  INGREDIENT  OF  REGULAR  EXERCISE.  


SO  I  HAVE  PROVED  IT  IS  ABSOLUTELY  A  FACT  THAT  EVERYTHING  ELSE  BEING  NORMAL,  CALCIUM  AND  VITAMIN  D  DO  GIVE  YOU  STRONG  BONES  AND  A  STRONG  PAIR  OF  HIPS.


SO  GO  AT  IT—— MAKE  SURE  YOU  GET  PLANTY  OF  BOTH  CALCIUM  AND  VITAMIN  D.


Keith Hunt